Le désir d'être mince ne fait pas des femmes ou des hommes le but ultime. Beaucoup ont dit qu'ils n'étaient tout simplement pas motivés pour perdre du poids, et leurs proches les ont adoptés. D'autres ne savent tout simplement pas où puiser cette motivation et comment se forcer mentalement à perdre du poids. Dans cet article, nous analyserons les principales options de motivation qui aident à maintenir un poids normal.
Conseils de motivation pour la première étape
La chose la plus difficile pour une personne en surpoids est de commencer à perdre du poids. Si une personne ne le veut pas, la motivation pour perdre du poids est toujours manquée. Vous ne devriez pas vous tourner vers les autres pour vous motiver à perdre du poids, vous devez d'abord vous connaître et comprendre son objectif.
Pour la plupart des personnes au régime, le simple désir de "perdre du poids en été" échoue. Le régime se poursuit pendant des semaines, et après cela, des crises de boulimie sévères et chroniques s'ensuivent, ce qui ne fait qu'empirer les choses. En fait, la motivation de l'exercice et de l'exercice, la volonté d'exercer votre perte de poids, existe dans un sens plus profond.
Il existe plusieurs options pour de fortes motivations de perte de poids qui méritent d’être examinées plus en détail :
- Je pourrai porter de beaux vêtements et attirer l'attention des gens ;
- je n'aurai plus de problèmes de santé;
- je pourrai avoir un enfant en bonne santé;
- Je ne serai pas timide sur la plage ;
- je serai jeune;
- Débarrassez-vous facilement de la suralimentation;
- Mes proches et mes proches n'auront pas honte de moi.
La motivation pour perdre du poids doit être spécifique et doit être clairement exprimée et comprise. Ce n'est qu'en transformant complètement les souhaits personnels en arrogance et en jalousie de l'ennemi que l'effet souhaité peut être atteint et que la marque d'un gros homme peut être effacée de soi.
Motivation efficace pour perdre du poids
De nombreuses personnes en surpoids manquent de motivation pour perdre du poids. Tout d'abord, il est important de faire des changements drastiques, puis de se rapprocher progressivement du plan. Si une personne est constamment mécontente d'elle-même et veut perdre du poids, mais n'a pas la volonté et la motivation, cela vaut la peine de chercher. Nous analyserons des options efficaces pour la motivation de perte de poids qui aideront les personnes en surpoids à croire en elles-mêmes.
Planification
Beaucoup de gens ne savent pas comment se motiver pour perdre du poids et comment arrêter de perdre du poids en 1-2 semaines. Tout d'abord, il est important de tout planifier correctement, car motiver la perte de poids sous la forme de "je le veux" ne suffit pas, cela vaut la peine de se rapprocher du processus à l'échelle mondiale.
Créer un plan de perte de poids est la première étape à laquelle vous devez prêter attention. Pour ce faire, il est préférable de créer un plan d'action clair pour vous-même qui comprend :
- changer les habitudes alimentaires;
- Activités et programmes de formation optimaux ;
- Voir les programmes d'incitation ou les photos ;
- Présentez votre résultat final.
Les plans sont élaborés de manière logique, en évaluant pleinement les capacités et les points forts d'une personne. Il est préférable de se fixer comme objectif de perdre 3 à 8 kg par mois en modifiant son alimentation, en réduisant les calories et en faisant de l'exercice 2 à 3 fois par semaine. Le premier mois sera le plus difficile, mais une fois que la perte de poids aura donné des résultats minimes et des changements corporels, l'élan viendra de lui-même, vous obligeant à lutter pour votre beauté et votre harmonie avec une plus grande intensité.
persuasion de soi
Il est également important de vous motiver à perdre du poids à l'aide de l'auto-persuasion. Si une personne qui perd du poids ne peut pas s'aimer et n'a pas confiance en sa propre force et ses capacités, perdre du poids sera extrêmement difficile. Il est important de se réveiller tous les jours, tous les matins, et de se dire que si on fait du sport régulièrement, qu'on mange bien et qu'on oublie les sucreries, les kilos superflus partiront rapidement. Le plus important est de croire en soi, de se motiver avec de bons résultats, et avec le temps, cela se réalisera certainement.
Journal des réalisations
Pour comprendre ce qui arrive au corps en une semaine ou un mois, il est nécessaire de les contrôler. Pour cela, il existe un soi-disant journal de réussite, qui comprend l'enregistrement du volume et du poids.
Un journal a été tenu dès le premier jour, avec des indicateurs initiaux de volume et de poids. Ensuite, chaque dimanche à la fin de la semaine de travail, pesez et mesurez à nouveau le volume, écrivez-les dans une colonne séparée et comparez les résultats. Rien n'inspire plus une personne que de voir des changements positifs dans les résultats personnels et les personnages. Surtout pour les personnes à la diète qui pèsent plus de 20 à 30 kg, tenez un journal. Dans ce cas, les résultats ne sont jugés que par la diminution de volume lors de la mesure et la diminution de poids lors de la pesée. Au début, il se peut qu'il n'y ait aucun changement dans l'image visuelle de vous-même dans le miroir, supprimant l'esprit de perdre du poids.
Ces méthodes de motivation vous permettront d'obtenir de bonnes notes plus rapidement, de surveiller visuellement vos changements et de prendre de nouvelles formes chaque semaine. C'est la plus grande motivation et motivation pour perdre du poids.
Motivation pour perdre du poids rapidement
Un beau corps n'est pas seulement un objet d'admiration, mais aussi la santé humaine. Si la perte de poids est extrêmement difficile et qu'une personne se retrouve souvent à mi-parcours, abordant ses problèmes et ses préoccupations avec des kilogrammes de sucreries et de graisses, vous devez vous familiariser avec les principaux choix de motivation qui conduiront à une perte de poids rapide.
- Renforcez votre santé. La santé est la chose la plus importante pour tout le monde, c'est pourquoi elle est numéro un dans la motivation pour perdre du poids rapidement. Des problèmes surviennent dans le travail du cœur ou du système respiratoire et une personne risque de développer une maladie grave nécessitant un traitement à long terme. Face à cette situation, de nombreuses personnes sont prêtes à s'engager dans n'importe quel régime et activité physique pour perdre du poids en excès et construire tous les processus nécessaires dans le corps.
- Augmenter l'estime de soi. Certaines personnes en surpoids ont une estime de soi extrêmement faible, ce qui les rend moins confiantes dans la société et dans la défense de leurs droits. Vous voulez avoir exactement la même apparence quand il y a beaucoup de filles assez minces autour, avec de belles longues jambes, des fesses toniques, cela augmente simplement l'estime de soi et ne remet en question aucune action.
- Blog sur la perte de poids. Si vous n'êtes pas motivé et que vous ne pouvez pas vous forcer à obtenir de bonnes notes, vous pouvez commencer à bloguer, en commençant par les plus petites choses - faire des activités à la maison. Il y a sûrement beaucoup de personnes partageant les mêmes idées qui soutiendront et ensuite - seront motivées par les résultats. Un bloc est une obligation et une responsabilité pour ceux qui le regardent et le regardent, c'est pourquoi personne n'est ici à mi-chemin.
- Système de récompense et de punition. Régime alimentaire et exercice - cela ne signifie pas la vie et un régime strict. Assurez-vous de prendre la journée hors de tout et laissez-vous déguster un délicieux cookie, un petit morceau de gâteau ou tout simplement regarder la télévision et faire une pause dans le hall. Cependant, il existe une règle principale : cette indulgence ne doit pas être plus d'une fois toutes les 2-3 semaines, sinon il n'y aura aucun changement dans le processus de perte de poids.
Ces conseils vous permettront de perdre rapidement les kilos superflus et d'aborder le processus de perte de poids de manière responsable. Il est important de vous fixer un objectif, d'être motivé par un bon résultat, de regarder les photos qui vous inspirent à perdre du poids et d'obtenir des résultats avec succès.
Forte motivation pour perdre du poids
Beaucoup de personnes qui étaient en surpoids dans le passé, minces et belles, sont devenues un gros morceau de graisse avec le temps. S'il n'y a pas de motivation et qu'aucune photo de jolies filles ou garçons athlétiques n'inspire la motivation, vous devez aborder le processus sous un angle difficile. Ces motivations comprennent les suivantes :
- Vous devez prendre vos vieux vêtements, qui sont quelques tailles plus petits que les vêtements actuels, et essayer de les mettre vous-même. Après avoir découvert que les jeans ou les jupes ne dépassent pas le genou, une personne se sent complètement dégoûtée d'elle-même et motivée pour corriger la situation dès que possible. Ce motif difficile ne s'applique qu'aux personnalités difficiles qui ont déjà commencé à apparaître dans certaines situations. Les personnes mentalement faibles ne devraient pas utiliser cette méthode, car cela blessera davantage les gens et retardera le processus de perte de poids pendant une longue période.
- Pour que le disque dur maigrisse, vous pouvez toujours tomber amoureux. Lorsqu'une personne a un "papillon" à l'intérieur, elle s'inspire de celle qu'elle aime et est prête à toute expérimentation avec son corps et son état intérieur. L'amour est un puissant facteur de motivation qui peut vous inciter à traiter votre corps avec plus de soin et de rigueur et à faire tout ce qu'il faut pour obtenir de bons résultats en matière de perte de poids.
Ce sont ces méthodes dures qui se sont avérées plus efficaces et efficaces pour perdre du poids car elles n'ont pas le temps de réfléchir, elles vous obligent à agir ici et maintenant.
Conseils de motivation pour les psychologues
Comment trouver la motivation pour perdre du poids? Les psychologues disent que toute motivation est inhérente à l'esprit subconscient et que si elle n'est pas excitée, il est difficile d'obtenir l'effet souhaité. Les psychologues ont quelques conseils de base qui vous permettront de voir la motivation et, avec son aide, de commencer une perte de poids efficace jusqu'à ce que les résultats souhaités soient atteints. Les règles d'incitation sont les suivantes :
- Vous devez vous fixer des objectifs raisonnables. Avec 5 à 10 livres ou plus de kilos en trop, il peut être difficile, et dans certains cas complètement impossible, de s'en débarrasser en une semaine ou un mois. Vous n'avez pas besoin de vous fixer un tel objectif, mais si vous ne l'atteignez pas, vous serez traumatisé et affronterez à nouveau la congestion. Il est important de vous fixer des objectifs réalistes, comprenez que le corps est un mécanisme complexe, s'il vous permet de perdre 3-4 kg la première semaine, la semaine suivante peut ne pas perdre de poids du tout, c'est un processus normal.
- Rendre la formation agréable. Même si les sports ont lieu à la maison, vous devez vous efforcer de les rendre beaux et élégants. Pour cette raison, il est important d'acheter des uniformes scolaires agréables et confortables pour vos cours préférés. Vous ne devez en aucun cas pratiquer dans vos vêtements de maison, ou pire, en pyjama ! C'est immédiatement voué à l'échec. Avec un costume agréable et confortable, vous voudrez l'enfiler dès que possible, commencer à faire de l'exercice et vous regarder dans le miroir. Cela ne fait qu'augmenter le désir de s'entraîner.
- Célébrez votre victoire en matière de perte de poids ! Non, on ne dit pas qu'après avoir perdu un kilo, on peut s'acheter un gâteau à manger en toute confiance. La situation est complètement différente. Pour perdre des kilos superflus, on perd du volume, et chacun nécessite une nouvelle garde-robe. Chaque fois que vous perdez du poids dans le monde, vous devez vous acheter de beaux vêtements qui motiveront votre prochain achat. Vous pouvez célébrer votre victoire en matière de perte de poids de n'importe quelle manière, par exemple avec un massage, une manucure, un solarium, etc. tant attendus.
- Il n'est pas nécessaire d'être inutilement exigeant envers vous-même et de gronder pour chaque kilogramme supplémentaire. Vous devez avoir une attitude mentale positive envers l'entraînement, ce qui vous permettra d'être plus actif et engagé et de vous amuser avec.
Les psychologues disent que suivre des méthodes de perte de poids telles que les régimes et l'exercice est une étape très sérieuse pour les personnes en surpoids, il est donc important de se préparer mentalement à l'avance. C'est le genre d'attitude qui vous empêchera de sortir de l'entraînement et de ne pas vous permettre de manger une assiette d'Olivier ou une autre salade mayo pour les fêtes. Vous devez d'abord vous connaître et vous préparer. Physiquement, le corps est toujours préparé au stress et à la perte de poids, mais 90% dépend de la psychologie de la personne en surpoids.
Images de motivation pour perdre du poids
Aujourd'hui, de nombreuses personnes au régime tirent leur motivation de belles photos de filles minces au corps tonique, à la peau claire et à l'apparence saine. Si vous n'avez pas assez de motivation, vous devez trouver un public beauté svelte sur les réseaux sociaux, ou regarder quelqu'un qui a également fait de l'embonpoint dans le passé. Ce sont les résultats des autres qui vous motivent davantage et vous font accorder plus d'attention à votre apparence.