Régime préféré - 7 jours pour perdre du poids, menu du jour et caractéristiques nutritionnelles

Parmi les nombreux régimes rapides conçus pour perdre du poids rapidement, le régime préféré de 7 jours occupe une place particulière. Les évaluations positives et les résultats donnés par les personnes qui adhèrent à ce système nutritionnel montrent que l'effet et la capacité à séparer 7 à 10 kg sont très forts, donc esthétiquement, on choisit la taille, les fesses, les fesses et les bras.

Le nom

parle beaucoup de choses, car les personnes portant le nom positif "Favorite" dans leur alimentation sont tombées amoureuses de vous depuis le tout début, ce sera un bon moyen de dire adieu au surpoids, à l'aise et insouciantméthode. Le nombre réel dans la réponse à la question sur le poids qu'un être cher peut perdre en suivant un régime dépend de nombreux facteurs.

Combien de poids pouvez-vous perdre?

Il faut signaler immédiatement que toutes les beautés ne peuvent pas perdre les 7-10 kg tant convoités. Parce qu'il y a trop de liquide dans le tissu, le premier kilogramme disparaît, ce qui est absolument individuel dans certaines circonstances. La structure corporelle de chacun est différente. Le processus de combustion de la graisse corporelle est beaucoup plus rapide que le muscle.

Il est bien connu que la plus grande perte de poids résultant d'un régime strict est supportée par les personnes en surpoids. Les personnes qui veulent se débarrasser de 3 à 5 kg doivent travailler dur. Par conséquent, en fonction des caractéristiques génétiques, du poids initial, de l'âge, de la présence de maladies chroniques et des tendances naturelles, vous obtiendrez le résultat final.

Caractéristiques nutritionnelles et règles de base

L'élément clé d'un régime préféré est simple, il consiste à manger un certain type d'aliments hypocaloriques chaque jour, et il n'y a pas du tout de matières grasses. Dans ce cas, le corps humain aura une énergie insuffisante et commencera à extraire de l'énergie en décomposant les cellules graisseuses qui se sont accumulées plus tôt. Grâce à ce processus, le poids est réduit.

Le menu de régime préféré dure 7 jours, et chacun se maquille individuellement selon ses goûts. Tous les plats doivent être consommés sans sel, huile et sucre. Variété de petites quantités de nourriture - 4 à 5 fois par jour. Évitez de sauter des repas, car cela ralentira votre métabolisme et peut provoquer une rechute.

Le régime doit être strictement conforme au nom de la date spécifique dans le plan nutritionnel:

• Jours 1, 3 et 6 jours de consommation.
• Jour 2-Légumes.
• Jour 4 - Journée des fruits.
• Protéine du jour 5.
• Combiné pendant 7 jours (mixte).

Selon le médecin, afin de ne pas nuire au corps, il est recommandé de ne pas suivre un régime alimentaire plus de 3 fois par an. Habituellement, il est nécessaire de perdre du poids rapidement avant ou après les vacances du Nouvel An pour se préparer à la saison des plages ou avant tout événement important (comme les mariages ou les anniversaires). Ensuite, le régime préféré de chacun peut être sauvegardé.

Étape de préparation

Un diététicien expérimenté vous recommande de préparer votre corps avant de commencer à manger pour minimiser le stress de la restriction. Pendant une semaine, abandonnez la farine, le sucré, le salé, le fumé, le gras et la friture, et concentrez-vous sur les céréales, les légumes frais et cuits, les fruits, la viande et le poisson cuits à la vapeur et cuits.

En même temps, n'oubliez pas de boire le plus d'eau pure possible, de préférence de l'eau de source fondue ou encore de l'eau minérale. Manger cet aliment et faire des promenades et des exercices réguliers vous aidera à préparer un régime strict et peut facilement éviter l'inconfort causé par la consommation de votre nourriture habituelle.

Le principe de "favoriser" le menu diététique tous les jours

• Boire les jours 3 et 6

Seuls les liquides sont autorisés les jours de consommation.

peut provenir de n'importe quel fruit (légumes, fruits, baies), boissons à base de jus non sucrées et conserves, décoctions, herbes, thé noir et vert, boissons à la chicorée, bouillon et toutes les boissons lactées fermentées faibles en gras.

Mais leur nombre est illimité.

De nombreuses personnes s'inquiètent de ce problème. Puis-je boire du café pendant un régime? Le nutritionniste vous permet d'utiliser une petite quantité de votre boisson préférée (1 à 2 mouettes le matin). Il est recommandé de préparer du café au lieu du café instantané et bien sûr de ne pas ajouter de sucre.

Le premier jour du régime, c'est-à-dire la consommation d'alcool, la perte de poids a commencé et le corps a été débarrassé des toxines, des métabolites, des substances toxiques, de l'excès de liquide intercellulaire et des tissus accumulés. Les jours de consommation d'alcool, de nombreuses femmes remarquent l'apparition de faiblesse et de vertiges. Par conséquent, il est recommandé de minimiser l'exercice physique et de se reposer davantage à ce moment, afin de ne pas causer d'inconfort.

• Légumes - Jour deux

Au festival des légumes, les experts recommandent d'utiliser du chou frais, qui a de bonnes propriétés de combustion des graisses. Tous les légumes crus, cuits, grillés et mijotés sont autorisés, mais le nombre de pommes de terre n'est pas limité. Les légumes à feuilles vertes sont très utiles.

Il est préférable d'utiliser des fruits de saison sans nitrate: concombre, courgette, potiron, tomate, poivron, épinard, radis, persil, céleri, aneth, carotte, betterave, oignon, aubergine.

• Fruit-Day 4

La très célèbre "saveur de fruit" définit la nourriture le quatrième jour. Il est recommandé d'ajouter des menus de pamplemousse, de kiwi et d'ananas qui peuvent activer le métabolisme des graisses dans votre alimentation préférée. Tout fruit de saison riche en vitamines et minéraux sera utile: abricots, pêches, prunes, avocats, bananes, oranges, pommes grillées et fraîches, poires, prunes cerises, oranges. Il est préférable de ne pas consommer de raisins riches en sucres rapidement digestibles dans le cadre de ce régime.

• Protéine-Jour 5

Manger des aliments protéinés peut accélérer la combustion des graisses sous-cutanées et renforcer l'effet des jours précédents. Le menu de ce jour est: viande cuite ou rôtie, poisson, lapin ou volaille sans peau (cuisson non salée), fruits de mer, œufs, fromage, yaourt nature, kéfir, lait fermenté, lait (tousLes produits laitiers doivent contenir un pourcentage minimum de matières grasses).

• Septième jour combiné

Le septième jour du menu "Régime préféré", le corps s'est adapté à la nourriture habituelle. Ce jour-là, vous pouvez manger et boire tous les produits utilisés au cours des six jours précédents, y compris les légumes, les fruits, la viande et le poisson, ainsi que vos boissons et produits laitiers préférés.

Afin de suivre confortablement le système nutritionnel du «régime préféré», je vous propose de faire chaque jour un menu détaillé et de l'accrocher au réfrigérateur ou à l'armoire de cuisine. Une procédure aussi simple vous permettra d'acheter tous les produits nécessaires à l'avance et de diversifier au maximum votre alimentation.

Exemple de menu pour 7 jours (une semaine)

Voici un exemple du menu "Plat préféré":

1 jour

• Petit déjeuner: boisson d'extrait de chicorée et édulcorant.
• Snack: un verre d'eau minérale plate.
• Déjeuner: soupe de légumes fine.
• Collation de l'après-midi: diluez le jus de pomme et de carotte (1 tasse) avec de l'eau.
Dîner: yaourt maigre (0, 25 litre).

2 jours

• Petit-déjeuner: choux de Bruxelles cuits.
• Snack: salade de chou aux oignons verts et basilic.
• Déjeuner: purée de carottes et céleri haché.
• Collation de l'après-midi: caviar de citrouille.
Dîner: l'aubergine et le poivron sont rôtis sur le gril ou au four.

Jour 3

• Petit-déjeuner: lait cuit fermenté faible en gras (1 tasse).
• Snack: compagnon du thé.
• Déjeuner: soupe de poisson.
• Collation de l'après-midi: eau fondante.
• Dîner: lait faible en gras (0, 2 litre).

Jour 4

• Petit-déjeuner: pommes au four (2 pièces).
• Snack: gros pamplemousse.
• Déjeuner: Salade de fruits de kiwi, grenade, banane et avocat, saupoudrée de jus de citron.
• Snack: oranges.
• Dîner: poire.

Jour 5

• Petit-déjeuner: filet de dinde (150 grammes).
• Snack: un verre de vin amer faible en gras.
• Déjeuner: Morue rôtie avec du papier d'aluminium (150 g).
• Collation de l'après-midi: fromage faible en gras (150g).
• Dîner: œufs durs -2.

6 jours

• Petit-déjeuner: jus de canneberge sans sucre.
• Snacks: fruits confits et comp.
• Déjeuner: soupe au poulet.
• Collation de l'après-midi: un verre de jus de tomate.
• Dîner: thé à la camomille.

7 jours

• Petit-déjeuner: vinaigrette, assaisonnée de jus de citron.
• Snacks: pommes et kiwis.
• Déjeuner: Saumon cuit dans une sauce à la crème.
• Collation de l'après-midi: soupe aux champignons.
• Dîner: Pain de viande cuit à la vapeur ou boulettes de viande avec veau, oignon et carotte.

Comme vous pouvez le voir, chaque femme peut choisir parmi les plats qu'elle aime cuisiner. En été, mangez plus de baies juteuses telles que les fraises, les framboises, les cassis et les cerises, et ajoutez plus de tomates et de concombres aux légumes du jour, ce qui aide à éliminer l'excès d'eau et à éliminer les poches.

Après avoir mangé, il est recommandé de réparer ou de suivre les conseils des nutritionnistes pour réparer les résultats. Par conséquent, il faudra encore une semaine pour suivre le régime du septième jour. Ne comptez pas sur la farine et les sucreries, sinon tous les efforts seront dépensés. Cela ne rend pas les gens optimistes. N'oubliez pas de faire de l'exercice régulièrement, de jouer à des jeux actifs, de voyager à la campagne, sur les plages et à pique-niquer.

Que devez-vous faire si vous vous détendez et interrompez votre alimentation?

Les principaux facteurs menant à l'effondrement et à l'interruption du menu sont: le stress, les visites imprévues ou leur arrivée, le soutien insuffisant des proches, la mauvaise humeur et les événements négatifs.

Pas besoin d'aller à des fêtes ou de planifier des repas en vacances.

Évitez les situations stressantes en passant du temps libre à marcher, à discuter avec des animaux et à méditer.

Si vous suivez un régime, ne paniquez pas. Mangez une salade de légumes frais, puis marchez pendant une heure pendant ce temps, les pensées négatives disparaîtront et le pouvoir de continuer à perdre du poids sera rétabli. Dès le jour de l'automne. Par exemple, si quelque chose ne va pas le jour où vous buvez, buvez votre boisson préférée le lendemain; s'il s'agit de légumes, mangez des légumes sains.

Contre-indications

Dans les maladies aiguës et chroniques du tractus gastro-intestinal (ulcère gastroduodénal, pancréatite, hépatite, cholécystite, colite), des reins et de la vessie, il est absolument interdit d'utiliser votre régime alimentaire préféré pour perdre du poids.

Pour les maladies cardiovasculaires, endocriniennes et hématopoïétiques, y compris les cardiopathies ischémiques, les troubles métaboliques, les déséquilibres hormonaux et l'anémie, il est déconseillé de suivre ce régime.

Bien sûr, pendant la grossesse et l'allaitement, vous ne pouvez pas perdre de poids, car une consommation insuffisante de graisses et de composés bioactifs peut avoir un impact très négatif sur la santé des femmes et des bébés.

Si vous avez des maladies chroniques, vous devriez consulter votre superviseur avant de commencer un régime, en particulier pour les personnes âgées.