Nutrition de perte de poids appropriée

12 Mai 2025

Aujourd'hui, le problème du surpoids est très pertinent, et afin de le corriger, les médecins nutritionnistes développent de plus en plus de nouveaux régimes chaque jour, et il y en a déjà beaucoup. Mais généralement, lorsque vous retournez au système de puissance habituel, la perte de poids augmente à nouveau. À quoi se connecte-t-il?

La perte de poids dans un régime rapide est liée au stress que le corps éprouve des limites qui commencent. Cependant, lors de la transition vers le régime précédent, le poids gagne à nouveau, quelques kilogrammes de plus qu'un régime. En effet, le corps veut être plus prêt à faire face au stress suivant possible, à savoir mangeant rapidement. Par conséquent, planifier une bonne nutrition quotidienne appropriée pour perdre du poids est le seul véritable moyen de restaurer le corps en bonne forme. L'essence de cette méthode est que le corps doit obtenir moins d'énergie qu'il ne consomme en une journée, et la réduction du poids sera plus lente, mais l'effet sera fixé pendant de nombreuses années.

Nutrition de perte de poids appropriée: menu

Un menu correctement nutritif doit contenir des protéines animales et des glucides. L'obésité est très répandue et la quantité de glucides facilement digestibles doit être limitée. Prioriser les céréales, les produits de la farine du groupe A (c'est-à-dire dur du blé), le pain avec son. Il y a une opinion selon laquelle étant obèse, vous devez abandonner la sucrée et salée, frite et fumée. Bien que ces produits n'aient pas un grand avantage, cela ne vaut pas la peine de les abandonner en une journée, car cela peut entraîner le stress ci-dessus. Il est important de simplement réduire le nombre de produits utilisés, tels que cinq gâteaux par semaine, plutôt que deux morceaux de graisse - une seule pièce.

Selon les nutritionnistes, une bonne nutrition de perte de poids est principalement composée de produits qui contiennent beaucoup de fibres. Par conséquent, par exemple, le corps humain a besoin d'environ 3 parties de légumes et de fruits chaque jour, ainsi que de la viande faible en gras et 2 parties de poisson. Un élément très important de la bonne nutrition est l'eau. Un verre d'eau avant les repas réduit l'appétit. Pour éviter les maux de gorge, il est important que l'eau ne soit pas froide, mais à température ambiante.

De plus, une bonne nutrition de perte de poids implique un système assez strict. Le stéréotype correct de la nutrition implique au moins 4 fois, pas plus de 6 repas par jour. Vous avez besoin d'une petite partie de votre repas, puis on n'a pas faim et un estomac surpeuplé. Ce dernier, même le dernier dîner devrait être fait 2 à 3 heures avant le coucher, car le système digestif est moins actif la nuit. Le petit déjeuner devrait également être une habitude. Lors du choix d'une méthode de cuisson, l'extinction des incendies, la cuisson ou la préparation du moteur doivent être prioritaires.

Nutrition de perte de poids appropriée: résultats

Pour perdre du poids, il faut moins de temps pour consommer de l'énergie que de dépenser. La femme moyenne travaillant au bureau a besoin de 2000 kcal par jour et un homme - 2500 kcal. Par conséquent, pour perdre du poids, la quantité de kilowattheures consommée doit être inférieure à 20 à 25%, puis la perte de poids est garantie. Naturellement, pour cela, vous devez faire un calcul constant pour éviter de supporter la ligne calorique autorisée. Surtout au début, cela peut créer de grandes difficultés, car ceux qui essaient eux-mêmes cette méthode suggèrent de recourir à la célèbre approche "poing". Par conséquent, toute la nourriture consommée pendant la journée devrait être de 15 coups de poing pour perdre du poids. 6 d'entre eux doivent être des légumes, 3 parties - fruits, 2 parties - céréales et 4 parties - protéines.

Une bonne perte de poids nutrition n'est pas du tout un régime rapide, et ses auteurs promettent de faire une perte de poids rapide dans quelques semaines. Un tel système électrique entraînera une perte de poids progressive, mais aura des effets durables pendant longtemps. Une bonne nutrition est la première étape vers un mode de vie sain et est également la prévention de nombreuses maladies associées au surpoids.