L'article présente en détail la méthode de perte de poids au kéfir. Compte tenu des avantages et des inconvénients de ce régime, les règles d'application et les contre-indications sont décrites en détail. Après vous être familiarisé avec les nombreuses options recommandées pour ce type de régime, vous pouvez choisir le régime qui convient le mieux à votre corps en fonction de vos objectifs.
Vous apprendrez comment bien vous préparer à un régime et comment arrêter efficacement un régime afin de maintenir les résultats pendant longtemps sans nuire à votre propre santé.
Quel est le régime kéfir
Le régime kéfir est un système alimentaire à durée limitée, dont le kéfir est un aliment essentiel. . . Le kéfir n'est pas seulement faible en calories, il aide à nettoyer le corps et à éliminer les toxines et l'excès de liquide, c'est-à-dire qu'il a un effet bénéfique sur la santé.
Manger souvent - du kéfir ou du kéfir et d'autres choses - bien que de petites portions, il est plus facile de tolérer des restrictions que les régimes maigres utilisés dans la faim totale ou d'autres types de régimes amaigrissants.
Règles : à faire et à ne pas faire
Afin d'obtenir des résultats impressionnants, vous devez suivre strictement certaines règles :
- Choisissez Kéfir, 2-3 jours se sont écoulés depuis la date de sortie, jusqu'à 7 ;
- N'ajoutez pas de sucre, de miel et d'autres sucreries au kéfir;
- Assurez-vous de boire de l'eau, de préférence au moins un litre et demi par jour;
- Ne buvez pas d'eau pendant une demi-heure après les repas (y compris le kéfir, ce qui équivaut à manger);
- La consommation de café (différent du régime japonais), de sel, de sucre et de thé noir n'est pas incluse pendant le régime ;
- Mangez au moins 1 cuillère à café de fibres médicinales ou de son chaque jour pour remplir votre corps des substances nécessaires ;
- Prenez des vitamines et des minéraux, ce qui évitera de vous sentir faible et étourdi ;
- Le repas doit être d'au moins 6 ;
- Abandonnez les travaux physiques lourds et faites au moins quelques exercices nécessaires ;
- A la fin du régime, afin de maintenir les résultats, des jours de jeûne au kéfir sont effectués chaque semaine.
Choix alimentaires
Comme on dit, il existe une centaine de choix pour le régime kéfir, pour tous les goûts. Les plus populaires sont les suivants.
Rayé
Ce régime tire son nom de l'alternance de jours « clairs », où seul un litre et demi de kéfir (1%) était autorisé, tandis que les jours « sombres », vous pouviez consommer d'autres produits. Ceux-ci incluent : la viande ou le poisson bouillis ou grillés, les fruits et légumes frais et les produits laitiers faibles en gras.
Il est permis de manger autant de ces produits chaque jour, afin de ne pas dépasser 1500 kcal.La durée recommandée de ce régime est de 7 à 21 jours.. . . Cette option réservée est plus facile à tolérer et plus stricte que les autres options, mais le résultat sera légèrement inférieur.
Kéfir de Sarrasin
Le régime sarrasin-kéfir est souvent utilisé. Pour obtenir des résultats, il vous faut au moins 3 jours et au plus 2 semaines. Le régime est le même tous les jours. Le soir, vous devez verser 150 grammes de sarrasin et d'eau bouillante dans un rapport de 1: 2 et couvrir le couvercle pendant la nuit. Vous ne pouvez pas cuire les céréales, ce qui réduira la teneur en fibres.
<1_img_centerxx>Un jour, à 6 réceptions, il faut manger tout le sarrasin et boire 1 litre de kéfir. Un point important - le kéfir et le sarrasin doivent être consommés séparément, l'un est constitué de céréales et l'autre est une boisson.
Remarques!Peut-être que cette option est plus appropriée pour quelqu'un - les jours alternatifs des produits de consommation - le jour du sarrasin, le jour du kéfir.
Kéfir à la pomme
Utilisez cette option pendant 3 à 5 jours, cettePeut se débarrasser de 3 à 5 kg d'excès de poids. . . Un litre et demi de kéfir et 0, 5 à 0, 6 kilogramme de pommes sont nécessaires pour une journée entière. Tous ceux-ci doivent être divisés par 6 et la dernière dose doit être au plus tard 2 heures avant le coucher. Pour les problèmes digestifs, il est préférable de ne pas en utiliser.
Il existe une variante du régime "strict" à base de kéfir et de pommes, qui est très efficace mais difficile à supporter. Mais dans ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg en 9 jours - il est conçu pour cette période. Le kéfir (1%) est autorisé les 3 premiers jours et les 3 derniers jours uniquement les pommes. 3 derniers jours-Kéfir avec 3% de matières grasses.
Kéfir et légumes
Il est recommandé d'utiliser le régime kéfir et végétal pendant 7 jours. Le liquide, le kéfir, l'eau et le thé vert sont autorisés. Les légumes peuvent être consommés crus ou cuits en quantité illimitée.Interdire uniquement les pommes de terre. . .
Kéfir de concombre
La version kéfir de concombre est l'une des plus délicieuses et des plus légères. Pendant la journée, je devrais boire un litre et demi de kéfir à 6 réceptions, manger 1 kilogramme de concombre et 0, 3-0, 4 kilogramme de poisson blanc bouilli.
Betterave et kéfir
La durée du régime associé aux betteraves est de 3 jours. Il est recommandé d'utiliser chaque jour la dose habituelle de kéfir et 1 kg de betteraves bouillies, à partir desquelles vous pouvez préparer une salade avec un peu de crème sure ou de beurre. Vous devez manger un peu toutes les 2 heures.
attention!Les maladies intestinales sont des contre-indications, car la diarrhée est possible.
Pommes de terre au kéfir
En plus du kéfir, la version pomme de terre au kéfir comprend également l'utilisation de pommes de terre bouillies. Il est recommandé d'utiliser ce système pendant 3 jours. Faire bouillir 3 grosses pommes de terre dans de l'eau non salée. 1 pomme de terre pour le petit déjeuner et 2 pour le déjeuner.Le résultat est un négatif de 5 kg.
Bouillie de kéfir
Pour un tel régime, vous devez choisir un grain.
Gruau de kéfir
Durée-10 jours :
- Gruau d'eau de petit-déjeuner (sans sucre), une tasse de kéfir;
- Déjeuner-0, 15 kg de poulet bouilli, salade de légumes, une tasse de kéfir;
- Dîner-0, 15 kg de fromage allégé, 1 fruit, un verre de kéfir
Kefirmi
La durée d'utilisation de ce régime est de 7 jours. Chaque jour un litre et demi de kéfir et de bouillie de riz, quantité illimitée. Vous devez faire cuire ce genre de bouillie sans sel ni sucre. Si besoin, vous pouvez ajouter une pomme au tarif journalier.Peut vous prendre 5 kilos par semaine. . .
À propos des produits laitiers
Dans les 3 à 7 jours, le kéfir et 0, 5 kilogramme de fromage cottage peuvent être consommés. En dernier recours, vous pouvez manger une pomme non sucrée. Un tel régimePermettez-vous de vous débarrasser de 3 kg en 3 jours. Il existe une option plus difficile, vous pouvez simplement manger du kéfir, du lait et du yaourt toutes les 2 heures pendant 3 à 5 jours. En conséquence, jusqu'à 7 kg de poids corporel peuvent être réduits.
Kéfir et fruits
Cette option permet d'utiliser différents fruits avec le kéfir. Seuls les raisins sont interdits. Des restrictions s'appliquent aux bananes - 1 pièce par jour est autorisée et uniquement pour une utilisation de jour. La meilleure période d'application est de 3 à 5 jours, 5 kg peuvent être perdus.
- Régime Kéfir BananeComptez 1 litre de kéfir et un régime de bananes par jour. Vous pouvez préparer un cocktail de kéfir de banane avec de la cannelle ou du cacao. Handicapé pour les patients diabétiques.
- Options de citron kéfirConvient uniquement aux personnes ayant un tractus gastro-intestinal normal. Vous pouvez manger 2 citrons et du kéfir tous les jours - en manger ou presser le jus dans de l'eau. Vous pouvez maintenir ce régime pendant 3 jours maximum.
Kéfir d'oeuf
Une autre option pour un multi-régime consiste à utiliser 4 œufs durs plus 1 litre de kéfir. Le thé vert est autorisé. Pas plus de 3 jours.
Kéfir et poulet
Ce régime est conçu pour 6 jours, pendant lesquels vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg. Seuls le kéfir et l'eau sont autorisés pendant les 3 premiers jours et les 3 jours suivants-0, 3 kg de poulet bouilli. Le thé vert n'est pas interdit.
Star
Selon les rapports, de nombreuses stars du showbiz ont subi l'impact de ce régime sur elles. Garanti de perdre jusqu'à 4 kg en 7 jours.Le jour même, 0, 5 litre de kéfir et des repas supplémentaires seront ajoutés.
- Jour 1 : 0, 5 kg de pommes de terre au four.
- Jour 2 : 0, 5 kg de fromage cottage.
- Jour 3 : 0, 5 kg de fruits (hors bananes et raisins).
- Jour 4: 0, 3-0, 5 kg de poulet cuit.
- Jour 5 : 0, 5 kg de carottes, 0, 15 kg de pruneaux, abricots secs et raisins secs.
- Jour 6 : 1, 5 litre d'eau minérale.
- Jour 7 : 0, 5 kg de fruits.
Remarques!Le dernier repas est 18. 00.
menu 7 jours
Le régime kéfir 7 jours appartient à la catégorie des régimes protéinés et, s'il est strictement suivi, il peut produire des résultats étonnants jusqu'à un poids de moins 10 kg. Par conséquent, cette option est le plus souvent utilisée pour la perte de poids.
Chaque jour, vous devez boire un litre et demi de kéfir et ajouter un produit.
- Jour 1 : 0, 6 kg de pommes de terre bouillies.
- Jour 2 : 150 grammes de poulet cuit.
- Jour 3 : 150 g de bœuf bouilli (veau).
- Jour 4: 150 grammes de poisson bouilli.
- Jour 5 : 150 grammes de brocoli bouilli, 1 carotte bouillie et 2 pommes au four.
- Jour 6 : Jusqu'à 2 litres de kéfir, eau plate.
- Jour 7 : Quantité illimitée d'eau minérale airless, 0, 2 litre de kéfir peut être utilisé.
Régime unique
La version dure de la perte de poids rapide est un régime unique pendant 3 jours. Kéfir-1, 5 litres six doses-et de l'eau sont autorisés.Le résultat est un négatif de 3 kg. Il est interdit aux patients souffrant de maladies de l'estomac, de l'intestin, des reins et du cœur, et il n'est pas recommandé aux adolescents.
Combien de temps peut-on faire un régime
Après avoir décidé d'adopter un régime au kéfir, vous devez vous y préparer et éviter de manger des aliments lourds et riches en graisses pendant quelques jours. Par conséquent, le corps sera plus facile à gérer les restrictions ultérieures.Le nombre de kilogrammes perdus dépend de l'option diététique choisie et de la durée de son application.. . . Par exemple, vous pouvez facilement perdre 1 à 3 kg en 3 jours d'un seul régime, et jusqu'à 7 kg en une semaine.
Contrairement au régime Ducan, un régime unique n'excédera pas 3 jours sur recommandation d'un médecin - vous nuirez à votre organisme. Cependant, il existe d'autres combinaisons alimentaires qui peuvent être utilisées pendant 2 à 3 semaines. Cependant, il est recommandé de consulter un médecin.
Comment se débarrasser correctement de ce régime
Le retrait de tout type de régime doit se faire en douceur, car à tout moment, même pendant 3 jours, le corps s'est habitué à accepter de petites portions de nourriture. Si vous le remplissez avec beaucoup de nourriture le lendemain, vous échouerez ou même tomberez malade.
et doncAu cours des 2-3 premières semaines après la fin du régime, vous ne devez pas manger de gras, de sucré et de pâtisseries. . . Et augmentez progressivement la quantité de nourriture, ajoutez 2 positions de produit chaque jour, pas plus. De plus, ne buvez pas d'alcool et de boissons gazeuses.
Avantages et inconvénients
Le régime kéfir, comme les autres régimes, présente des avantages et bénéfices indéniables par rapport aux autres régimes, ainsi que des inconvénients inévitables.
Principaux avantages:
- Aucun investissement important n'est nécessaire, et comme Maggi Diet, aucun temps n'est nécessaire pour préparer des plats complexes ;
- Avoir la possibilité de choisir l'option la plus appropriée;
- Normaliser le processus métabolique du corps;
- Favoriser l'élimination des toxines et des toxines;
- Nettoyer le gros et l'intestin grêle;
- Améliorer la flore intestinale et la digestion;
- Élimine l'excès de liquide et de sel dans le corps ;
- Agissez rapidement, et les résultats seront visibles dès le troisième jour ;
- Affecter activement les activités du système cardiovasculaire;
- Les repas multiples facilitent ce processus ;
- Si vous ressentez une faim aiguë, vous pouvez manger des collations imprévues.
Les inconvénients comprennent les facteurs suivants :
- Si vous abandonnez votre régime de manière incorrecte, votre poids récupérera rapidement ;
- Peut causer des maladies gastro-intestinales ;
- La combinaison de kéfir et de fruits augmente l'acidité dans l'estomac.
Contre-indications
Certainement à utiliser le régime kéfirIl existe de nombreuses contre-indications, et la violation de ces contre-indications entraînera inévitablement des conséquences désastreuses :
- La grossesse et l'allaitement;
- Intolérance aux produits laitiers;
- Maladies gastro-intestinales, présence de maladies rénales;
- Les adolescents.
Après avoir analysé les informations reçues, vous pouvez décider s'il vous convient d'utiliser le régime kéfir en sélectionnant l'option appropriée.