Régime japonais, avantages et inconvénients de la méthode et menus 7 et 14 jours, ce sera notre conversation. Il faut souligner que les commentaires et les résultats des personnes qui ont vécu ce miracle, et l'opportunité d'utiliser le miracle avec des effets égaux sur les hommes et les femmes, ont attiré de plus en plus de personnes désireuses de se débarrasser de ce vilain kilogramme. Le plus important est que ceux qui choisissent consciemment cette voie peuvent être assurés de perdre du poids, ce qui est également très important et ne nuira pas à leur santé. Cependant, ce n'est qu'en se conformant strictement à toutes les règles et recommandations du développeur du système alimentaire que des résultats positifs peuvent être obtenus.
Signification et principes de base
Bien que son nom soit la cuisine japonaise, elle convient très bien aux Européens et n'a rien à voir avec la cuisine traditionnelle de cette nation. Sa signification réside dans la réorganisation du corps et une certaine «réinitialisation», ainsi que dans la restauration d'un métabolisme normal, ce qui permet de conserver les résultats obtenus pendant un mois ou six mois, plutôt que 2-3 ans ou plus.
D'accord, les perspectives sont attractives. Oui, la douleur spéciale n'aura pas à être endurée. Bien sûr, le processus ne durera pas un jour, mais environ deux semaines, mais compte tenu du temps qu'il faut pour s'assurer que des mesures sont prises, c'est négligeable.
Le principe principal pour se débarrasser des kilos en trop est de respecter strictement toutes les règles, et l'avantage incontestable est que vous ne pouvez pas avoir faim et que vous pouvez manger du poisson, des légumes, des fruits et d'autres aliments.
Résultat attendu
En raison des habitudes alimentaires japonaises, vous pouvez perdre 7 à 10 kg en deux semaines. Cependant, il convient de rappeler qu'une condition importante pour obtenir cet effet est de maintenir une nutrition adéquate tout au long de la vie, pas seulement pendant la période de nettoyage, puis les kilogrammes continueront de disparaître jusqu'à ce que les flèches sur l'échelle marquent chaque type. Dans le cas de niveaux normaux.
Point important!Les gens mettent souvent leur corps en état d'anorexie pendant l'épuisement. Premièrement, le régime japonais peut normaliser le poids. En d'autres termes, si une personne pèse 56 kg compte tenu de son âge, de sa taille, de ses caractéristiques physiques et d'autres facteurs, elle ne pourra pas réduire à 45 kg de cette manière.
Avantages et inconvénients du régime
Le nom de cette méthode de perte de poids est incertain. Il a été inventé au Japon ou lui a été décerné en tant que représentant du pays mince et en bonne santé. Cependant, il convient de reconnaître que malgré la controverse sur le sujet, les avantages de cette méthode de perte de poids sont sans aucun doute:
- perdre du poids rapidement;
- manque de faim;
- gain de poids;
- Bonheur et efficacité;
- Les résultats sont stables, avec une attitude nutritionnelle correcte pendant 2-3 ans;
- Relativement court terme;
- Nettoyer les toxines et les toxines dans le corps;
- a changé l'attitude à l'égard de la nourriture sur le plan psychologique.
A, comme tout dans ce monde, même les habitudes alimentaires japonaises ont leurs inconvénients. Premièrement, ce sont:
- Restrictions alimentaires strictes;
- Nécessité de respecter strictement les règles établies;
- Préparatifs préliminaires obligatoires et respectez ses règles de retrait ultérieures;
- Effets secondaires possibles (veuillez lire les informations ci-dessous).
Indications et contre-indications
La méthode de perte de poids spécifiquement introduite dans cet article est très stricte et ne convient donc pas à tout le monde. Tout d'abord, le "japonais" est tabou:
- Les personnes de moins de 20 ans et les personnes de déjà 50 ans (si vous n'avez jamais pratiqué des méthodes de perte de poids similaires auparavant);
- Femmes enceintes et allaitantes;
- souffrent de maladies chroniques quelle qu'en soit la cause;
- est utilisé pour les personnes dont la vie est liée à un dur travail physique ou mental.
D'autres peuvent faire l'expérience du choix suggéré. Pour ceux qui ont pris du poids en raison de troubles métaboliques, les résultats sont particulièrement évidents, mais étant donné les habitudes alimentaires japonaises, chaque expérimentateur peut expérimenter:
- Maux de tête;
- Dégoûtant;
- Faiblesse et douleur dans les os et les articulations;
- Les conditions de santé se détériorent généralement.
Ce sont les effets secondaires du système de perte de poids. Ils sont causés par un apport nutritionnel insuffisant dans le corps humain. Chacun de nous doit le faire différemment. Vous ne devez pas prendre vos propres risques pour votre santé et ne pas prendre votre propre décision de commencer un régime japonais. Ne soyez pas paresseux pour voir un médecin, faites un bilan de santé général et passez le test recommandé par lui. Croyez-moi, tout cela ne profitera qu'à vous.
Réglementations alimentaires de base japonaises
Le rôle des «femmes japonaises» qui maigrissent est de réduire leur apport calorique quotidien et de choisir les protéines comme «héros» principal du régime, qui est principalement dérivé du poulet, du bœuf, des œufs, du poisson et du lait. Bien que la quantité de glucides soit considérablement réduite, ils peuvent être obtenus à partir de légumes, de graisses, de croûtons, etc. , et la fibre remplira l'estomac et produira une sensation de satiété pendant longtemps.
Vous pouvez boire du café et du thé vert, mais il vous suffit de choisir un produit de haute qualité pour faire face à la tâche de nettoyage du corps des toxines et des oxydants.
Comme nous le savons tous, il est préférable d'éliminer les "dépôts" de graisse en limitant la consommation de glucides. Ensuite, pour des activités normales, il commencera à utiliser les réserves accumulées au fil des ans et son poids commencera à diminuer. En principe, bien qu'il soit un peu rugueux, c'est aussi une caractéristique de la cuisine japonaise.
Cependant, le manque de glucides peut entraîner des effets secondaires, et si vous ne respectez pas ses conditions et ses menus, vous pouvez même rencontrer de graves problèmes physiques en guise de «récompense».
Par conséquent, les règles de base du régime japonais sont:
- Doit avoir une consultation préalable avec le médecin traitant;
- Suivre strictement le menu (échanger des jours de régime ou changer de nourriture est nocif pour la santé);
- En plus de boire du café et du thé, vous buvez également beaucoup d'eau, ce qui non seulement aide à prolonger la sensation de satiété, mais élimine également rapidement les déchets et les produits digestifs du corps;
- N'utilisez que des aliments et des boissons de haute qualité;
- Commencez la matinée avec un verre d'eau et terminez la journée par un repas 2-3 heures avant le coucher;
- Vous devez éviter les collations autant que possible et prendre le repas principal en 5 à 6 séances.
Afin de consolider les résultats et d'éviter un stress sévère sur le corps, vous devez éviter un retour brutal à la vie normale (de préférence commencer la vie d'une nouvelle manière), et afin de résister plus facilement à tous les essais à venir, vous avez besoin de problèmes et d'une attention particulièreComment cela entre-t-il doucement dans l'alimentation.
Une bonne préparation est la clé d'une perte de poids réussie
Le régime alimentaire japonais a beaucoup de changements dans le régime alimentaire, mais, comme toute personne sensée le sait, cela est nécessaire pour atteindre les objectifs fixés - garder comme avant et se débarrasser du fardeau excessif. Pour que le régime se déroule sans complications, vous devez y être préparé. Ce n'est pas difficile à faire.
Réduisez progressivement la proportion de nourriture, essayez de manger plus de légumes et de fruits, et essayez de passer à 5-6 repas par jour suffit, cela n'inclut pas les collations.
Comment se débarrasser des habitudes alimentaires sans nuire au corps
Deux semaines après avoir été privé, j'étais si heureux de voir la marque tant attendue sur la balance. Cependant, la plupart de nos compatriotes ont commis des erreurs fatales. Avec un "sentiment d'accomplissement", ils ont décidé de célébrer leurs réalisations et d'organiser de vraies vacances physiques et mentales, puis se sont plaints qu'en raison de cette difficulté, les kilos perdus revenaient presque immédiatement et ont même rapporté quelques kilos de plus.
Cela se produit car après avoir éprouvé du stress et perdu le mode de vie habituel, le corps décide de prendre soin de lui-même lorsque cela se reproduit, et de le stocker en grande quantité après avoir reçu la graisse tant attenduese lever.
Pour éviter que cela ne vous arrive, arrêtez de manger et de boire avec sagesse et suivez ces principes:
- progressivement;
- Le menu se développe lentement;
- solde;
- Raisonnabilité.
Bien sûr, vous pouvez revenir à l'état d'origine après avoir analysé le régime d'origine et tiré les conclusions appropriées, mais il est préférable de ne pas dépasser 1 à 2 mois. Pour cela, vous devez ajouter un produit à la fois au système alimentaire habituel, qui a été interdit pendant la période «japonaise». Vous pouvez manger des collations, mais évitez les graisses excessives et les glucides simples.
Qu'a dit le médecin
Habituellement, les personnes qui décident de changer leur vie ne prennent pas en considération l’avis du médecin et commettent donc de grosses erreurs. N'oubliez pas que même si vous n'êtes pas sûr de l'opinion d'un expert, personne ne vous dérangera pour demander l'avis de plusieurs experts, résumer les informations reçues et tirer les conclusions appropriées. La vie est une vie, pour un caprice, ne vaut pas le risque.
Si nous parlons d'attitudes envers les régimes alimentaires déséquilibrés à haute teneur en protéines, nous devons d'abord comprendre que la consommation à long terme peut entraîner de graves problèmes de santé. De plus, vous ne devez pas suivre un régime japonais tous les deux ans, d'autant plus que ce résultat sera maintenu si vous respectez toutes les exigences alimentaires.
Dans certains cas, les gens mangent le régime japonais deux fois par an, mais ce n'est que lorsque se débarrasser de l'excès de poids est essentiel pour le patient et ne se produit que sur l'avis d'un médecin.
De cette manière, le corps humain ne souffrira pas de pénurie et de carences nutritionnelles, et la prise de complexes de vitamines et de minéraux ne sera pas endommagée. Son utilisation doit être débutée 7 à 10 jours avant le début de la perte de poids, et seul le médecin peut choisir les ingrédients en fonction des caractéristiques de chaque perte de poids.
Type de régime
Bien que la nourriture japonaise n'ait qu'un seul nom de base, elle offre de nombreux choix.
Voyons-les par ordre croissant, popularité et efficacité.
Régime de samouraï japonais
Aujourd'hui, cette méthode de perte de poids peut être utilisée quelque part au Japon, mais elle est inacceptable pour les Européens. L'essence de cette méthode est de préparer les «cadavres» des soldats au combat. Bien que le samouraï n'ait pas essayé de prolonger sa vie terrestre, il n'a pas nié ses plaisirs sensuels, mais n'a permis ce comportement qu'entre les deux guerres. Lorsqu'ils ont besoin de se préparer pour le voyage, ils passent par certains rituels de purification, entre autres, ces rituels peuvent éliminer les kilogrammes accumulés. Ces jours-là, le samouraï ne mange que du riz et ne complète parfois que du poisson ou des légumes.
Empereur Yuanlu
Ce système alimentaire spécial signifie choisir la plus grande nourriture qu'une personne puisse accepter avec la connaissance de cette époque. On pense que ce type de nutrition permet au corps de rassembler toute sa puissance sans avoir à dépenser pour digérer les aliments, mais ne peut être utilisé que pour combattre la maladie. Aujourd'hui, ce régime a été utilisé, mais seuls les patients cancéreux peuvent l'utiliser, mais à vos risques et périls. Le médecin ne reconnaît pas cette guérison.
Régime japonais de tabata
Objectif principal
Le scientifique Izumi Tabata pense qu'aucun régime ne peut être efficace pour deux personnes différentes en même temps, mais il se rend compte que même si un homme moderne a tous ses souhaits, il ne peut pas toujours accorder l'attention voulue à l'exercice et à un mode de vie correct. Méthodes. Il ne fournit que 4 minutes d'exercice, ce qui équivaut à un cours standard d'une demi-heure dans une salle de fitness en termes d'efficacité. L'idée est d'effectuer chaque exercice très rapidement, environ 10 à 20 secondes.
Résultats
Il n'y a pas d'indice exact, mais compte tenu de la possibilité d'une utilisation fréquente et constante, nous pouvons parler des moyens d'obtenir progressivement mais de manière persistante la forme et le contour souhaités pour perdre du poids.
Contre-indications
Il n'est pas recommandé aux personnes sans entraînement physique et aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires.
Régime japonais Marlow
Objectif principal
On l'appelle aussi le "miracle japonais". En fait, tout le monde ne peut pas croire aux résultats qu'il apporte. La simplicité de cette méthode est frappante. Il vous suffit d'observer la quantité de calories requise et de manger des œufs. C'est le secret principal.
Le fait est que le nombre d'œufs dans chaque cas ne peut être calculé que par des experts de l'industrie. Enfin, supposons que la fameuse «Dame de fer» reçoive l'ordre de manger 30 œufs par semaine pour qu'elle puisse perdre 30 kilos de poids.
Résultats
-80 kg deux semaines avant
Contre-indications
Intolérance individuelle aux œufs, maladie chronique.
Pilules amaigrissantes japonaises à la banane
Objectif principal
Manger est très simple. Il n'y a qu'une seule règle: le matin, vous devez manger une banane et boire un verre d'eau tiède. Déjeuner et dîner-régime régulier et toutes les recommandations régulières de perte de poids: un mode de vie sain, une bonne nutrition, de l'exercice physique, etc. Même s'il vaut toujours la peine d'envisager d'interdire tous les types de produits laitiers et de produits laitiers fermentés.
Résultats
Performances attendues de la balance - perte d'un kilogramme par jour.
Contre-indications
Intolérance des individus aux bananes et demande de produits laitiers
Aquatique japonaise
Objectif principal
Il s'agit de fournir au corps humain la quantité de liquide nécessaire, et le résultat est de nettoyer le corps des toxines et des toxines pour le restaurer à un état normal, éliminant ainsi l'excès de poids. Vous devez commencer et terminer votre journée avec un verre d'eau pure et utiliser la formule suivante pour afficher une boisson tout au long de la journée:
- Multipliez le poids par 40. Vous obtiendrez la quantité d'eau en millilitres.
- Divisez le poids par 20. La quantité d'eau obtenue est en litres.
Habituellement, ces nombres sont les mêmes, mais s'ils sont différents, prenez la moyenne.
Boire de l'eau une demi-heure avant les repas et ne pas boire d'eau 2 heures après les repas.
Résultats
En raison du nettoyage du corps, 2 kg par jour ont été augmentés la première semaine et de 0, 5 à 0, 7 kg par jour la deuxième semaine.
Contre-indications
L'augmentation rapide de la consommation quotidienne d'eau compliquera le travail des reins, entraînant un œdème et une augmentation de la pression artérielle. Par conséquent, les personnes sensibles à cette maladie ne devraient pas prendre de risques et prendre des décisions indépendantes pour perdre du poids de cette manière.
Régime Geisha
Objectif principal
Le régime consiste à n'utiliser que trois aliments: le riz, le lait et le thé vert. De plus, vous ne pouvez boire que de l'eau. Au cours des cinq premiers jours du petit-déjeuner, seul le thé vert était dilué à moitié avec du lait et il n'y avait que deux repas, dont 250 grammes de riz et un verre de lait. Ensuite, vous devez vous reposer pendant deux semaines, puis répéter le menu affiché pendant cinq jours à nouveau.
Résultats
Au cours des cinq premiers jours, ils ont perdu 5 à 7 kg de poids et le deuxième jour, ils ont perdu 15 kg.
Contre-indications
Il est strictement interdit de perdre du poids aux personnes de moins de 20 ans et de plus de 50 ans, aux femmes enceintes, à l'allaitement, aux personnes souffrant de maladies chroniques et de problèmes gastro-intestinaux.
Salon de thé japonais
Objectif principal
Les Japonais pensent que boire du thé de haute qualité est la clé d'une vie saine à long terme. Cela illustre tout le rituel des boissons aromatiques. Le thé minceur signifie que vous devez boire au moins trois tasses de boissons vertes par jour, mais compte tenu de certaines exigences, il doit être cultivé dans des conditions spéciales et doit être brassé pour être bu, de sorte que les Européens ne réussissent pas toujours à suivre cela. Habitudes alimentaires. Mais dans ce cas, il existe un choix plus adapté à nos conditions de vie. Au cours des deux premiers jours, il vous suffit de boire du thé vert, du lait et des sodas, puis d'introduire progressivement de l'avoine, des œufs, des fruits et des légumes. Et ainsi de suite, jusqu'à ce que vous repreniez votre alimentation quotidienne.
Résultats
Les deux premiers jours - 3-5 kg de repos.
Contre-indications
Par conséquent, selon des exigences très strictes, cette méthode de perte de poids ne peut être utilisée que par des personnes en quasi-parfaite santé.
Régime japonais de 7 jours
Objectif principal
Cette option de perte de poids est l'une des trois options les plus couramment utilisées sur la liste que vous avez remarquée.
On l'appelle aussi le régime YaELO, bien que la méthode de perte de poids développée par la clinique du même nom propose une procédure distincte pour chaque patient
.Bien que le régime de 7 jours fonctionne bien, ce n'est en fait pas un choix indépendant, mais simplement pour préparer le corps au régime de 14 jours le plus correct et le plus efficace.
Cette méthode de perte de poids comprend le rejet complet de la farine, sucrée et salée, l'utilisation minimale d'huiles végétales et d'autres graisses et l'abstinence d'alcool. En plus des produits autorisés et du thé vert, vous devez également boire au moins 2 litres d'eau par jour. Il ne devrait y avoir aucune concession. La seule chose autorisée - dans des circonstances spéciales, vous pouvez remplacer une tasse de café par du thé vert.
Résultats
Réduisez de 3 à 5 kg par semaine
Contre-indications
Grossesse, allaitement, maladies chroniques des moins de 20 ans et plus de 50 ans.
Régime de riz japonais
Ceci est communément appelé le régime de 13 jours. Il s'agit d'un croisement entre le régime de 7 jours et de 14 jours. L'essence est la même. Rejeter certains produits et respecter strictement le menu, bien qu'il ne diffère qu'un jour du menu de 14 jours, il est plus gourmand.
Menu de cuisine japonaise de 14 jours
Le régime japonais le plus efficace est de 14 jours. C'est elle qui s'applique principalement à toutes les règles et recommandations données dans cet article.
Produits autorisés et interdits
La nourriture japonaise peut manger:
- Lait et produits laitiers fermentés (naturellement plus riches en matières grasses);
- Viande (uniquement viande maigre, telle que poitrine de poulet, boeuf);
- Poisson (uniquement les espèces faibles en gras, comme la plie, le merlu);
- œufs;
- croûtons;
- Légumes et fruits;
- Huile d'olive.
Il est strictement interdit de l'utiliser dans son format pur:
- sel;
- sucre;
- Candy.
Le menu Régime dure 14 jours (pour télécharger le menu, veuillez utiliser le bouton droit de la souris pour cliquer sur l'image, puis cliquez sur "Enregistrer" ou faites glisser l'image directement dans le dossier souhaité).
Toute personne qui choisit de perdre du poids avec un régime japonais doit se souvenir des règles de base: les aliments et les menus ne peuvent pas être remplacés. Par conséquent, pour ceux qui détestent les carottes, les courgettes, les racines de panais, etc. , il est préférable de renoncer complètement à les utiliser ou d'en manger un peu moins, au lieu de les regarder et de choisir une option appropriée.
Le régime japonais fonctionne non seulement bien, mais a également des effets durables. La perte de poids ne vous sera bénéfique, veuillez considérer toutes les recommandations énumérées, suivre toutes les règles et assurez-vous de consulter un médecin à l'avance pour éviter d'éventuels effets secondaires et problèmes de santé.