Toute bouillie de céréales connue peut constituer la base d'un régime amaigrissant sûr et efficace. Un régime amaigrissant simple à base de céréales assurera la saturation normale des substances vitales de l'organisme et rétablira la santé. Nous discuterons des caractéristiques de la consommation de céréales et décrirons 3 régimes éprouvés.
Boire du porridge pour perdre du poids
Tous les plats à base de céréales sont faciles à associer à vos aliments préférés. Ils digèrent mieux. En consommant des céréales, nous nous assurons de ne pas introduire de conservateurs ou d'autres substances nocives dans notre corps.
Afin de perdre du poids et en même temps d'améliorer la santé physique, il vaut la peine d'essayer un régime à base de bouillie ; ce régime ne pose aucune difficulté. Le porridge est extrêmement simple et rapide à préparer. La disponibilité peut également être considérée comme un avantage : les céréales sont vendues dans n'importe quel magasin de détail et sont toujours bon marché.
Il n’y a pas lieu d’avoir peur de tels régimes, car un corps sain les tolère facilement. Il convient de noter que le menu de céréales convient même aux personnes handicapées, aux personnes âgées et aux enfants.
Le régime est principalement conçu pour 1 à 2 semaines. Dans presque tous les cas, manger des céréales peut entraîner une perte de poids de 3 à 5 kg par semaine.
régimes céréaliers populaires
régime à base d'avoine
Ce régime hypocalorique doit être poursuivi pendant 1 semaine. Pendant cette période, avec une bonne alimentation, vous pouvez perdre 5 kilos.
La version la plus simple du régime Hercules est simplement de la bouillie d'eau. Sa préparation n'est pas difficile. Pour 1 tasse standard d'eau, vous devez mettre 2 cuillères à soupe de flocons. Versez de l'eau bouillante sur les feuilles et attendez 10 minutes. Un peu de nourriture est prête. Vous pouvez le manger chaque fois que vous avez faim.
Ce type de régime peut sembler dur et irréalisable au premier abord. Après avoir suivi ce régime pendant 3 jours, vous pouvez enrichir votre alimentation en mangeant des pommes avec modération.
Nous ne devons pas oublier une consommation adéquate d’eau propre et des précautions. Si vous souffrez d’une maladie gastro-intestinale grave, vous devez procéder avec une extrême prudence à ce type de nutrition.
Encore plus intéressante est la version du régime à base d'avoine, qui comprend un menu légèrement plus diversifié. Notre petit-déjeuner était composé de flocons d'avoine, d'une demi-pomme verte et de thé. Mieux vaut privilégier le thé vert, toujours sans sucre ajouté.
Le déjeuner est également composé de flocons d'avoine, aromatisés au miel naturel, suivis d'un verre de produits laitiers fermentés faibles en gras. Le kéfir ou le yaourt conviennent tous deux.
Pendant que vous préparez le dîner, faites cuire les flocons d'avoine dans l'eau. Servir également avec une demi-pomme verte et une boisson lactée fermentée faible en gras.
Cette alimentation riche ne devrait pas durer plus d’une semaine. Vous devez également vous rappeler que votre corps a besoin de beaucoup d’eau.
Méthode de perte de poids par bouillie : elle ne nécessite pas beaucoup de dépenses, est facile à tolérer et est absolument sans danger pour la santé.
régime au sarrasin
Le sarrasin est indispensable pour les personnes au régime ; cela aide à purifier le corps. En suivant un régime au sarrasin, les fonctions du tractus gastro-intestinal sont normalisées et le poids est réduit en douceur et en toute sécurité.
Pour préparer un petit-déjeuner au sarrasin, placez 1 à 2 cuillères à soupe de sarrasin lavé dans n'importe quel récipient. Il doit être rempli d'une tasse de kéfir et laissé toute la nuit. Vous pouvez conserver ce « porridge » au réfrigérateur et le ramener à température ambiante le matin. Dans tous les cas, le sarrasin deviendra mou. Le plat obtenu ne nécessite ni sucre ni sel ajoutés ; c'est délicieux sans cela.
Après avoir consommé du sarrasin et du kéfir à jeun, abstenez-vous de nourriture et d'eau pendant 2 heures. Pendant la journée, nous mangeons comme d'habitude, principalement des légumes et des fruits. Bien entendu, vous devez vous abstenir complètement de tout alcool et de toute malbouffe de toutes sortes. Cela peut durer 1 mois ou plus.
Régime "6 Céréales"
Ce régime amaigrissant propre et faible en calories à base de céréales comprend la consommation de 6 céréales. Concevez une alimentation simple et variée pendant 1 semaine.
Mangez de la bouillie de blé le premier jour, de la bouillie de mil le deuxième jour, des flocons d'avoine le troisième jour, de la bouillie de riz le quatrième jour, de la bouillie d'orge le cinquième jour et de la bouillie d'orge le sixième jour. Le jour 7 est le dernier jour où toutes les céréales répertoriées doivent être mélangées et consommées en quantités égales.
Pour préparer du porridge pour toute la journée, mélangez 1 tasse de céréales avec 3 tasses d'eau, portez à ébullition et laissez cuire environ 5 minutes. Laissez la bouillie dans un récipient couvert pendant la nuit. Évitez le beurre, le sel et le sucre, sinon vous vous retrouverez avec une bouillie non diététique.
Afin d'augmenter l'efficacité du régime, vous devez boire chaque matin un verre d'eau propre chauffée, accompagné de bouillie 30 minutes avant le petit-déjeuner. Pendant la journée, nous mangeons de manière inoffensive, mangeons du porridge sans trop manger. En plus du porridge, vous pouvez également manger des plats de fruits et de légumes. Le kéfir et les boissons faibles en gras : jus, café, thé sont également appréciés.
La bouillie quotidienne doit être divisée en au moins 5 portions. Il n'est pas recommandé d'inclure dans ce régime de la viande, du poisson, de l'alcool, des œufs, des sucreries, des produits de boulangerie, des produits laitiers - à l'exception du kéfir faible en gras. Ce régime est conçu pour une semaine et peut être répété après 1 mois maximum.
Avec les céréales, nous obtenons des oligo-éléments importants, de nombreuses vitamines et des acides aminés bénéfiques. Grâce à un apport élevé en fibres, le système intestinal est naturellement débarrassé des dépôts nocifs. La présence de quantités élevées de fibres dans l’alimentation garantit une perte de poids grâce à une augmentation de la fixation des graisses. Si un régime utilisant des céréales pour perdre du poids n'a pas l'effet souhaité et que le poids n'est pas perdu, cela signifie que le corps a reçu trop de calories pendant cette période et n'a pas eu le temps de les brûler. Afin de brûler les graisses, l’activité physique est également nécessaire.